新华社沈阳7月7日电（记者高爽）7月7日，迎来小暑节气。小暑时节，天气高温高湿，易耗气伤津、困阻脾胃。专家提醒，小暑节气可通过合理膳食、穴位按摩、运动养生等方式增强体质。

　　饮食宜清淡，以健脾和胃。沈阳市第六人民医院主任医师李研表示，小暑时节饮食以清淡为主，忌寒凉油腻。“绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕等食材有清暑生津的功效，可煮汤或榨汁食用；赤小豆、扁豆、莲子搭配粳米煮粥，有健脾祛湿的功效。”李研提醒，冷饮、冰镇水果损伤脾阳，易致腹痛泄泻，辛辣、油腻食物加重湿热，诱发痤疮、口疮，食用应适量。

　　穴位按摩，疏经通络。“小暑时节，高温易致心火亢盛，出现烦躁、失眠、血压波动等症状。”沈阳市中医院主任医师赵钧表示，午后以适中力度按揉劳宫穴5分钟，可降心火、止烦躁；睡前用拇指指甲轻掐神门穴1分钟、再以指腹揉按，有安神助眠的功效。

　　适度运动，避暑祛湿。沈阳市第九人民医院医师张靖建议，进入盛夏，宜少动多静，在清晨或傍晚进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，排出因久居空调房积累在体内的湿气，以微汗为度，避免大汗耗气；运动后及时擦汗，饮用淡盐水或米汤补充津液，忌立即冲凉。