“秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻”，这是人们根据秋季气候多变的特点，总结出来的 “秋冻”卫生保健诗。那么为什么要进行“秋冻”保健锻炼呢？怎样科学的进行“秋冻”？“秋冻”要“冻”到什么时候？
　　所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”。秋天天气转凉了，穿衣要有所控制，不要一下子穿得太多，捂得太严，有意识地让机体“冻一冻”。
　　每年秋季的天气变化都是千差万别的，秋季气温骤变时，起伏很大。气象上规定，连续5天平均气温低于10℃，就是冬天的开始。
　　辽宁大部分地区10月16日前后将进入冬季，这个时候“秋冻”也该结束了。